Os treinos de Boxe têm a duração de 1 hora, e realizam-se no nosso estúdio com ringue exclusivo. São uma oportunidade única para aprimorar não apenas força, flexibilidade e coordenação motora, mas também alcançar novos níveis de bem-estar físico e mental.

Introduza os mais jovens ao mundo do boxe com as nossas aulas especialmente desenhadas para crianças, promovendo não apenas habilidades físicas e técnicas, mas também incutindo valores de disciplina e autoconfiança de forma divertida e segura.

Se está à procura de uma aula totalmente focada nos glúteos e pernas, não pode perder as aulas de Bum Bum, que combinam o desgaste calórico com a tonificação dos músculos inferiores.

Os treinos de Circuit Training duram apenas meia hora e consistem em percursos de exercícios de alta intensidade pensados para melhorar a força e a resistência.

Os treinos de Cross Training são treinos funcionais de 50 minutos de nível moderado que utilizam movimentos funcionais alternados e em grupo.

As aulas de cycling consistem em 50 minutos de exercício cardiovascular em cima de uma bicicleta estática. A intensidade da aula varia de acordo com o tipo de aula. É uma aula dinâmica que garante energia e felicidade do início ao fim.

As aulas de Jump no Academia20 são compostas por treino cardiovascular intenso e duram 50 minutos. Nestas aulas utilizamos o mini trampolim com o objetivo de criar uma maior resistência e coordenação.

As aulas de Localizada duram 50 minutos e consistem num treino de corpo inteiro que utiliza pesos, caneleiras, halteres e barras. O objetivo é o desenvolvimento da força e tonificação.

As aulas de Muevete têm o seu foco na coordenação e duram 50 minutos. São treinos em formato de aulas de dança onde são utilizadas diferentes sequências de movimentos ao ritmo da música para trabalhar a resistência cardiovascular e a mobilidade.

Numa aula de Pilates de 50 minutos poderá tonificar o corpo, melhorar a postura e flexibilidade, aumentar a força no core e alcançar um maior equilíbrio e coordenação.

O Pilates Clínico é uma modificação do Pilates tradicional, e consiste numa aula de 50 minutos onde são utilizadas ferramentas clínicas para fortalecer o core e prevenir lesões.

Nas aulas de Power pode contar com um treino de 50 minutos com foco no trabalho de força e resistência muscular. Nesta aula são utilizadas barras e pesos.

As aulas de Pump, com duração de 50 minutos, consistem num treino completo com barras e pesos com o objetivo de desenvolvimento de força.

As aulas de SGA no Academia20 duram 50 minutos e são dadas pelo nosso fisioterapeuta. São aulas de alongamentos com foco na correção postural e na flexibilidade.

Uma aula de Step dura 50 minutos e consiste num exercício aeróbico feito numa plataforma que simula um degrau. Numa aula de step encontrará uma série de movimentos diferentes executados ao ritmo da música. Permite trabalhar a resistência cardiovascular.

Uma aula inteiramente focada em alongamentos, que contribuem para uma maior flexibilidade e melhorar o movimento das articulações e o equilíbrio.

Numa aula de Total Condicionamento vai realizar um treino com exercícios integrados e funcionais, ao ritmo da música. O tipo de exercício é ajustado à condição física de cada aluno.

As aulas de Yoga têm como objetivo a sintonia entre o corpo e a mente, e a sua prática é constituída por Asanas (posturas), Pranayama, (controlo da respiração), Dhyana (meditação). Contribuem para a força e flexibilidade, concentração e redução da ansiedade e stress.