Premium Wellbeing & Fitness Club

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Alcance novos limites, o seu caminho é o nosso // Alcance novos limites, o seu caminho é o nosso // Alcance novos limites, o seu caminho é o nosso // Alcance novos limites, o seu caminho é o nosso // Alcance novos limites, o seu caminho é o nosso // Alcance novos limites, o seu caminho é o nosso //

No Academia20 queremos que escolha por si!

Um espaço familiar. Um ginásio que prima pela qualidade e dedicação dos seus profissionais.

Uma resposta aos seus objetivos e necessidades. Atingir as suas metas é a nossa missão.

A nossa vida é definida pelas escolhas que fazemos. Escolhemos desistir, escolhemos lutar, escolhemos sorrir, escolhemos chorar escolhemos perder, escolhemos ganhar.
A escolha é sempre nossa.

Boxe adultos

Boxe kids

Boxe adultos

Boxe kids

Ginásio

Equipamentos atuais, de alta gama e para todo o tipo de exercícios.

Aulas

Aulas de diversos estilos com profissionais focados em cada área.

Equipa

O nossos Personal Trainers são profissionais altamente qualificados e especializados em o ajudar a atingir os seus objetivos.

Boxe

Os treinos de Boxe têm a duração de 1 hora, e realizam-se no nosso estúdio com ringue exclusivo. São uma oportunidade única para aprimorar não apenas força, flexibilidade e coordenação motora, mas também alcançar novos níveis de bem-estar físico e mental.

Boxe Kids

Introduza os mais jovens ao mundo do boxe com as nossas aulas especialmente desenhadas para crianças, promovendo não apenas habilidades físicas e técnicas, mas também incutindo valores de disciplina e autoconfiança de forma divertida e segura.

Bum Bum

Se está à procura de uma aula totalmente focada nos glúteos e pernas, não pode perder as aulas de Bum Bum, que combinam o desgaste calórico com a tonificação dos músculos inferiores.

Circuit Training

Os treinos de Circuit Training duram apenas meia hora e consistem em percursos de exercícios de alta intensidade pensados para melhorar a força e a resistência.

Cross Training

Os treinos de Cross Training são treinos funcionais de 50 minutos de nível moderado que utilizam movimentos funcionais alternados e em grupo.

Cycling

As aulas de cycling consistem em 50 minutos de exercício cardiovascular em cima de uma bicicleta estática. A intensidade da aula varia de acordo com o tipo de aula. É uma aula dinâmica que garante energia e felicidade do início ao fim.

Jump

As aulas de Jump no Academia20 são compostas por treino cardiovascular intenso e duram 50 minutos. Nestas aulas utilizamos o mini trampolim com o objetivo de criar uma maior resistência e coordenação.

Localizada

As aulas de Localizada duram 50 minutos e consistem num treino de corpo inteiro que utiliza pesos, caneleiras, halteres e barras. O objetivo é o desenvolvimento da força e tonificação.

Muevete

As aulas de Muevete têm o seu foco na coordenação e duram 50 minutos. São treinos em formato de aulas de dança onde são utilizadas diferentes sequências de movimentos ao ritmo da música para trabalhar a resistência cardiovascular e a mobilidade.

Pilates

Numa aula de Pilates de 50 minutos poderá tonificar o corpo, melhorar a postura e flexibilidade, aumentar a força no core e alcançar um maior equilíbrio e coordenação.

Pilates Clínico

O Pilates Clínico é uma modificação do Pilates tradicional, e consiste numa aula de 50 minutos onde são utilizadas ferramentas clínicas para fortalecer o core e prevenir lesões.

Power

Nas aulas de Power pode contar com um treino de 50 minutos com foco no trabalho de força e resistência muscular. Nesta aula são utilizadas barras e pesos.

Pump

As aulas de Pump, com duração de 50 minutos, consistem num treino completo com barras e pesos com o objetivo de desenvolvimento de força.

SGA

As aulas de SGA no Academia20 duram 50 minutos e são dadas pelo nosso fisioterapeuta. São aulas de alongamentos com foco na correção postural e na flexibilidade.

Step

Uma aula de Step dura 50 minutos e consiste num exercício aeróbico feito numa plataforma que simula um degrau. Numa aula de step encontrará uma série de movimentos diferentes executados ao ritmo da música. Permite trabalhar a resistência cardiovascular.

Stretching

Uma aula inteiramente focada em alongamentos, que contribuem para uma maior flexibilidade e melhorar o movimento das articulações e o equilíbrio.

Total

Numa aula de Total Condicionamento vai realizar um treino com exercícios integrados e funcionais, ao ritmo da música. O tipo de exercício é ajustado à condição física de cada aluno.

Yoga

As aulas de Yoga têm como objetivo a sintonia entre o corpo e a mente, e a sua prática é constituída por Asanas (posturas), Pranayama, (controlo da respiração), Dhyana (meditação). Contribuem para a força e flexibilidade, concentração e redução da ansiedade e stress.

Aleksandra

Sowinska

Fisioterapeuta

Bruno

Lima

Personal trainer eletroestimulação

Cátia

Almeida

Professora de aulas de grupo

Diana

Manicure, pedicure e Esteticista

Eurico

Moutinho

Instrutor de sala e professor de aulas de grupo

Fátima

Ferreira

Funcionária da Quiche Me e Higiene

Filipe

Moreira

Professor de boxe

Gonçalo

Ferreira

Fisioterapeuta

Joana

Ferreira

Diretora técnica e receção

Joana

Soares

Professora de aulas de grupo

Leonardo

Martins

Responsável por sistemas de informação

Lígia

Gusmão

Funcionária da Quiche Me e Higiene

Marta

Moinhos

Direção

Miguel

Salgado

Coordenador da equipa de Personal Trainer e Professor de aulas de grupo

Nuno

Mendes

Instrutor de sala

Patrícia

Silva

Receção

Ricardo

Castro

Nutricionista

Robert

Colina

Coordenador e professor de aulas de grupo

Rodney

Mota

Instrutor de sala

Sérgio

Ferreira

Instrutor de sala e professor de aulas de grupo

Viktoriya

Demchuk

Especialista em estética avançada e cosmetologia

5 estações

para elevações

50 máquinas

de musculação

14 pernas, 10 peito, 8 costas, 4 ombro, entre outras

Bandas de resistência

Barras retas

Box

1 Ski Erg, 1 Air bike, 1 Remo, 1 Passadeira, Sacos (incluindo de água), Halteres de 5kg a 30kg, 2 Bancos, 6 Trx, entre outros.

Discos

dos 1,25kg até 20kg

Halteres

desde 1kg até 60kg

Tapetes

Zona de cardio

9 Passadeiras, 3 Bicicletas, 1 Bicicleta horizontal, 2 Power steps, 2 Elíticas, 3 Remos, entre outros;

Box

1 Ski Erg, 1 Air bike, 1 Remo, 1 Passadeira, Sacos (incluindo de água), Halteres de 5kg a 30kg, 2 Bancos, 6 Trx, entre outros.

5 estações

para elevações

Barras retas

Bandas de resistência

Tapetes

Zona de cardio

9 Passadeiras, 3 Bicicletas, 1 Bicicleta horizontal, 2 Power steps, 2 Elíticas, 3 Remos, entre outros;

Halteres

desde 1kg até 60kg

Discos

dos 1,25kg até 20kg

50 máquinas

de musculação

14 pernas, 10 peito, 8 costas, 4 ombro, entre outras

stop wishing,

START DOING.

Os nossos
serviços

Aulas de grupo

Sinta a energia de treinar em comunidade nas nossas aulas de grupo. Com várias modalidades e professores entusiastas, é impossível ficar sem energia.

Aulas de grupo
Bar

Ganhe energia antes ou depois do treino no nosso bar, Quiche Me. Poderá encontrar refeições diárias, snacks saudáveis e bebidas para manter o seu corpo saudável.

Bar
Lavagem auto

Sair do treino com um carro lavado e aspirado? Agora é possível, com a lavagem de carros do 20 Lavar.

Lavagem auto
Musculação

Alcance os seus objetivos num espaço pensado para os amantes deste estilo de vida. Treine com equipamento premium numa sala de musculação repleta de energia.

Musculação
Nutrição

A alimentação é fulcral para o sucesso do esforço físico que faz num ginásio. Para que tal não seja um impedimento, conte com consultas de nutrição personalizadas para atingir os seus objetivos.

Nutrição
Parque auto

Venha treinar tranquilamente sabendo que o seu carro terá sempre lugar de estacionamento seguro.

Parque auto
Personal Trainer

É normal não saber por onde começar ou não ter a motivação para o fazer. Mas não queremos que se mantenha parado. Conte com os nossos Personal Trainers para um treino eficiente e acompanhado.

Personal Trainer

Serviços
Wellness

Conheça os serviços

Cabeleireiro
Cabeleireiro

Saia do Academia20 uma pessoa nova visitando o cabeleireiro, Telma Lopes Hair Salon.

Fisioterapia
Fisioterapia

Percebemos a importância da reabilitação e, por isso, no Academia20 tem ao seu dispor serviços de Fisioterapia especializada.

Wellness
Wellness

Porque um corpo são precisa de um espírito são, cuide melhor de si com os nossos serviços wellness. Desde a estética às massagens, aprenda a relaxar no Academia20.

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connosco!